Officiell guide
Myndigheten för civilt försvar (MCF) har tydliga råd om vad varje hushåll ska ha hemma för att klara en kris. Vi sammanfattar råden, förklarar vad de innebär i praktiken och visar hur du kommer igång.
Källa: mcf.se, krisinformation.se (uppdaterat 2024)
Myndigheten för civilt försvar (MCF) ansvarar för frågor om civilt försvar och krisberedskap. Råden till privatpersoner handlar om att varje hushåll ska kunna klara sig utan samhällets normala stöd under minst en vecka.
De aktuella råden publiceras på mcf.se. Webbplatsen krisinformation.se är den samlade informationskanalen när en kris inträffar.
Broschyren Om krisen eller kriget kommer är den mest kända sammanfattningen av myndigheternas råd till privatpersoner. Den ska läsas tillsammans med de aktuella råden på mcf.se och krisinformation.se.
Den nya versionen skiljer sig på ett par viktiga punkter från äldre upplagor. Den lyfter digital säkerhet som ett eget beredskapsområde (källkritik, falsk information, cyberhot), tar upp klimatrelaterade kriser som extremväder och skogsbrand, och betonar vikten av lokal samverkan med grannar och det lokala civilsamhället. Grundbudskapet är dock detsamma: alla hushåll ska klara sig på egen hand i minst en vecka.
I beredskapsdebatten cirkulerar ofta siffran 72 timmar som den tid du bör kunna klara dig utan samhällets hjälp. Se den som en praktisk startnivå: tre dygn med vatten, mat, värme, ljus och information är mycket bättre än ingen beredskap alls, men det räcker inte som slutmål.
Myndigheternas råd är tydligt: minst en vecka är riktmärket för privatpersoners hemberedskap. Moderna kriser – alltifrån cyberangrepp mot infrastruktur till extremväder och militära konflikter – kan ge störningar som varar längre och är mer komplexa än ett kortvarigt elavbrott. Tre dygn kan räcka vid ett lokalt strömavbrott. Det räcker inte vid ett längre avbrott av el, vatten eller livsmedelsförsörjning i ett större geografiskt område.
Det är inte heller orimligt att planera för ännu längre perioder. Hushåll med små barn, äldre anhöriga, funktionsnedsättningar, husdjur eller viktiga läkemedel behöver ofta extra marginaler och en mer detaljerad plan.
Myndigheternas råd återkommer till samma praktiska behov: vatten, mat, värme, information, hygien, läkemedel och möjlighet att klara vardagen när el, vatten eller betaltjänster störs. Nedan går vi igenom vad varje område innebär och vad som är det minsta du bör ha täckt.
Vatten är den kritiskaste resursen. De flesta svenska vattenverk är beroende av el för att pumpa och trycksätta vattenledningarna. Vid ett längre elavbrott kan vattendistributionen upphöra. Livsmedelsverket anger tre till fem liter per vuxen och dygn – enbart för dryck och matlagning, alltså inte för bad, disk eller toalettspol. Ett hushåll med fyra personer behöver därför minst 84 liter rent dricksvatten lagrat.
Förvara vattnet i livsmedelsklassade slutna plastdunkar – inte i öppna kärl eller gamla plastflaskor från andra användningsområden. Ställ dem svalt och mörkt. Byt vatten ungefär en gång om året. Ha med dig ett litet lager hopvikbara dunkar och vattenpurifieringstabletter som backup om du behöver fylla på från en yttre källa.
Se vattendunkar hos BeredMat i krisberedskapen ska ha lång hållbarhet, klara rumstemperatur och helst gå att tillreda med minimal utrustning. Konserver, pasta, ris, havregryn, nötter, frystorkad mat och energirika bars är basen. Komplettera med en stormkök och bränsle (T-sprit, gaspatroner eller ett annat alternativ som passar er boendesituation).
MCF:s viktigaste råd om mat: välj livsmedel som hushållet faktiskt äter i vardagen. Dels ger det ett lagersystem som roteras naturligt utan att mat går till spillo, dels undviker du situationen att du i en kris tvingas äta mat som familjemedlemmar inte tolererar eller inte gillar. Ha en öppnare för konserver i krislådan – det låter självklart men glöms ofta bort.
Se beredskapskost hos Nordic PreparationI ett uppvärmt land som Sverige är värme ett av de farligaste beredskapsglappen. Utan el försvinner i de flesta svenska bostäder all uppvärmning. Inomhustemperaturen kan sjunka till oacceptabla och hälsofarliga nivåer inom ett dygn under vintermånaderna. Sovsäckar med lägre temperaturklassning, yllefiltar, varma ytterkläder och tjocka strumpor är grundskyddet oavsett bostadsform.
Har du tillgång till vedkamin, pelletskamin, kakelugn eller annan alternativ uppvärmning som inte kräver el är det en väsentlig beredskapsfördel. Kontrollera att skorstenen är rengjord och att du har bränsle. Stearinljus och värmeljus bidrar med lite värme och ger viktig belysning, men var alltid vaksam på brandrisk och låt dem aldrig brinna utan uppsikt.
MCF rekommenderar ficklampor och pannlampor med extra batterier eller uppladdningsbara varianter. En pannlampa är särskilt praktisk eftersom den frigör händerna vid matlagning, barnomhändertagande eller praktiskt arbete i mörker. Stearinljus och värmeljus kompletterar men ska aldrig lämnas utan tillsyn.
Investera gärna i en eller två vevdrivna eller solcellsdrivna ficklampor som inte kräver batterier alls. De är ett utmärkt komplement för just den situationen när vanliga batterier tar slut och butikerna är stängda.
Mobilnätet är sårbart vid strömavbrott. Basstationer har reservkraft, men den räcker normalt bara i några timmar. Internet faller ut ännu snabbare. Det pålitligaste alternativet under en kris är en FM-radio som drivs av batterier eller vevkraft.
Sveriges Radio P4 är den officiella beredskapskanalen och fortsätter sända information från myndigheter och räddningstjänst även när övrig infrastruktur är nere. Nota bene: skriv ner frekvensen till din lokala P4-station på ett papper – inte bara i telefonen som kan sakna batteri just när du behöver det. P4 Stockholm sänder på 103,3 MHz, P4 Göteborg på 96,0 MHz, P4 Malmöhus på 99,7 MHz, men frekvenserna varierar per region.
Se vevradioapparater hos KristorgetEtt komplett första hjälpen-kit med förbandsmaterial, kylpåsar, triangelband och sårskyddsplåster hör hemma i varje hushåll. Komplettera med receptfria läkemedel: paracetamol, ibuprofen, antihistamin, nässprej och lösningsmedel mot diarré.
Det kritiskaste är att ha tillräckligt av egna receptbelagda mediciner i reserv. Koordinera med din läkare och apotek om möjligheten att ha en extra månads förbrukning hemma. Tänk även på hjälpmedel som glasögon, hörapparater och dess batterier, insulinpennor och annat som är livsnödvändigt för hushållets medlemmar.
Toalettspolning kräver vatten under tryck, vilket försvinner vid elavbrott. Planera för ett alternativ: plastpåsar som toalettersättning (s.k. nödbajs-system), handsprit som inte kräver vatten för effektiv handhygien, och våtservetter för övrigt. Toalettkatalog, intimprodukter, hygienartiklar och blöjor för de i hushållet som behöver det ska ingå i planeringen för en veckas frånkoppling.
Utöver de sju kärnkategorierna inkluderar MCF:s råd ett antal ytterligare områden som lätt förbises:
Kortterminaler och Swish är beroende av elnät och internet. Vid en längre störning kan kontanter vara det enda betalningsmedlet. MCF rekommenderar att ha kontanter hemma i lägre valörer (hundralappar och femtiolappar) så att du inte är beroende av växel. Hur mycket är personligt, men ett par tusen kronor är ett rimligt riktmärke.
Ha ett pass eller nationellt ID-kort med giltigt datum. Scanna och spara viktiga handlingar (försäkringsbrev, hyreskontrakt, medicinska dokument, kontaktlistor) digitalt och på papper – förvara papperskopian i krislådan eller en brandbeständig box.
MCF betonar allt mer vikten av lokal samverkan. Lär känna dina grannar. Vet vem i trappuppgången som behöver hjälp vid en kris (äldre, rörelsehindrade, barnfamiljer med spädbarn). Koordinera gemensamma resurser i en bostadsrättsförening. Den sociala infrastrukturen är lika viktig som den fysiska beredskapen.
Glöm inte bort djuren. Ha foder, vatten och mediciner för husdjuret i minst sju dygn. Kontrollera i förväg vart kommunala värmecenter tar emot husdjur – alla gör det inte.
Nedan ser du de viktigaste produkterna och förberedelserna samlade, strukturerade efter MCF:s kategorier. Använd den som en handlingsplan och bocka av steg för steg.
Den uppdaterade broschyren från 2024 lyfter ett område som saknades i äldre versioner: informationssäkerhet och källkritik. Vid en kris cirkulerar falsk information snabbt på sociala medier – om vad som hänt, vilka myndigheter säger och vad du bör göra. MCF:s råd är att alltid söka information från officiella kanaler: krisinformation.se, mcf.se, din kommuns webbplats och Sveriges Radio P4.
Lita inte på information från okända konton i sociala medier, ens om de ser officiella ut. Kontrollera alltid mot en officiell webbadress. MCF har ett särskilt uppdrag inom psykologiskt försvar och samarbetar med Myndigheten för psykologiskt försvar (MPF) för att motverka desinformation vid kriser och i konfliktsituationer.
MCF:s råd är generella och ska fungera för alla, oavsett boendesituation. I praktiken skiljer sig förutsättningarna åt:
Brist på förvaringsyta är den vanligaste utmaningen. Prioritera kompakta lösningar: hopvikbara vattendunkar, frystorkad mat som tar liten plats och kompakta sovsäckar. Koordinera gärna med grannar – kanske kan ni dela på en stormkök eller sprida ansvaret för gemensamma resurser. Kontrollera om fastigheten har ett skyddsrum och var kommunens närmaste värmecenter finns vid längre elavbrott.
Mer förvaringsyta och ofta tillgång till alternativa energikällor är villabornas fördel. Kontrollera om er pump till brunnsvattnet kräver el och hur länge trycktanken håller utan ström. Ha en plan för vinteruppvärmning vid elavbrott. Vedkamin, kakelugn eller annan backup-värme kan vara avgörande under en hård vinter.
Barn är känsligare för kyla, dehydrering och stress vid kriser. Lägg in extra marginaler i matförrådet med mat barnen faktiskt äter. Ha blöjor, välling och eventuell allergimedicin i extra lager. Prata med barnen i förväg om vad en kris kan innebära – på ett åldersanpassat och lugnande sätt. MCF:s webbplats Lilla Krisinfo (lilla.krisinformation.se) har material anpassat för barn och unga.
MCF betonar att hushåll med sköra individer bör planera specifikt utifrån personens behov: reservkraft för medicintekniska hjälpmedel (CPAP, syrgaskoncentrator), extra mediciner, kontakt med hemtjänst eller annan omsorg om hur beredskapen ska se ut vid kris, och en tydlig plan för vem som kontaktar vem om situationen uppstår.
Varje år arrangeras Beredskapsveckan, en nationell kampanjvecka där kommuner, frivilligorganisationer och företag erbjuder aktiviteter, utbildningar och information om hemberedskap och civilt försvar.
Beredskapsveckan är ett utmärkt tillfälle att ta del av gratis information, besöka utbildningar och prova utrustning. Men du behöver inte vänta till september – du kan börja din hemberedskap idag med de enklaste stegen: fyll en vattendunk och köp ett paket konserver.
Myndigheten för civilt försvar (MCF) rekommenderar att alla hushåll har hemberedskap för minst sju dygn. Det innebär mat, dricksvatten, värme, kommunikation, belysning, läkemedel och hygienartiklar för hela hushållet under en vecka utan samhällets hjälp.
Råden sammanfattas i broschyren Om krisen eller kriget kommer och finns fullständigt publicerade på mcf.se och krisinformation.se.
72 timmar är en användbar första etapp, men det svenska rådet för privatpersoners hemberedskap är minst en vecka. Tre dygn kan räcka vid ett lokalt elavbrott; större störningar i el, vatten, betaltjänster eller transporter kan pågå längre.
En veckas beredskap ger både trygghetsmarginal och tid för samhällets resurser att prioritera dem som behöver mest hjälp först.
Livsmedelsverket anger 3–5 liter per vuxen och dygn för dryck och matlagning. För ett hushåll med fyra personer och sju dygns beredskap innebär det 84 liter vatten. Lagra det i livsmedelsklassade slutna plastdunkar, svalt och mörkt, och byt ut vattnet ungefär en gång per år.
Kom ihåg att tre liter är ett absolut minimum. Du behöver mer om du lagar mat som kräver mycket vatten, har husdjur, eller ska ta hand om barn eller sjuka.
En FM-radio som drivs av batterier, vev eller solceller. Sveriges Radio P4 är den officiella beredskapskanalen och fortsätter sända myndighetsinfo även när mobilnät och internet är nere. Notera frekvensen för din lokala P4-station på ett papper.
En vevdriven radio är extra pålitlig eftersom den inte kräver batterier. Det finns modeller som kombinerar vev, solcell och batteri – ett utmärkt val för beredskapen.
De aktuella råden finns på mcf.se. Krisinformation.se är den samlade informationskanalen som aktiveras under kriser och samlar information från berörda myndigheter.
Söker du efter äldre formuleringar som "MSB beredskapsråd" är det de aktuella MCF-råden du ska jämföra mot.
Sidan uppdaterades 2026-06-02 — Källor: mcf.se: Grunder i hemberedskap, krisinformation.se: Hemberedskap
Rätt produkter gör skillnaden. Se bästa beredskapsbutikerna – sorterade efter vad våra besökare väljer.
Se topplistan Direkt till BeredKom ihåg: Beredskapsveckan arrangeras varje år i september av MCF. Bra tillfälle att uppdatera din krislåda och lära dig mer.
Annonslänkar. Rangordningen bygger på besökarnas vanligaste val och redaktionell relevans för hemberedskap. Vi väger in sortiment, leveransinformation och produktkvalitet.
Specialiserar sig på hemberedskapspaket och krislådor. Brett sortiment med vatten, mat, värme, ljus och kommunikation i ett – ett naturligt förstaval.
Brett sortiment av beredskapsutrustning. Täcker allt från vattenförvaring och torrmat till lyktor, radio och solcellsladdare.
Kurerade beredskapsprodukter och krislådor. Bra när du vill komplettera med vatten, mat, ljus, värme och första hjälpen utan att bygga allt från noll.
Omfattande sortiment av hemberedskapsprodukter och prepping-lösningar. Fokus på praktiska kit för strömavbrott och samhällsstörningar.
Kris- och säkerhetsprodukter för hem, bil och arbetsplats. Passar särskilt när du vill komplettera krislådan med färdiga lösningar.
Licensfria självförsvarsprodukter, överfallslarm och försvarsspray för personlig trygghet – ett naturligt komplement till hemberedskapen.
Sortiment av brandvarnare, brandfiltar och brandsläckare. Brandskydd är en central del av hemberedskapen, särskilt vid alternativ matlagning och belysning.
