Tre dygn. Det är den tid du ska kunna klara dig på egna resurser om strömmen går, vattenledningarna slutar fungera eller om samhällets normalläge bryts. Den här guiden visar dig exakt vad du behöver, hur du beräknar mängderna och hur du packar beredskapslådan rätt – steg för steg.
72-timmarsmodellen är en beredskapsrekommendation som säger att varje hushåll ska klara sig utan hjälp utifrån i minst tre dygn. Modellen växte fram i Sverige som en kampanjmodell – bland annat Göteborgs stads 72-timmarskampanj 2016 – och användes länge av kommuner för att öka befolkningens beredskapsmedvetenhet.
Tanken är enkel: tre dygn räcker för att samhällets akutinsatser ska stabiliseras efter de flesta kortare störningar. Under den tid du klarar dig själv kan räddningstjänst, sjukvård och livsmedelsförsörjning prioritera de som är i störst nöd. Du avlastar systemet och skyddar dig och din familj.
Sveriges aktuella myndighetsråd är minst en veckas hemberedskap. EU-kommissionen nämnde i ett nyhetsbrev från april 2025 att alla hushåll bör kunna vara självförsörjande i 72 timmar med vatten, livsmedel, kontanter, drivmedel och en batteridriven radio – men betonade att längre beredskap är bättre. Tre dygn är starten, inte slutet.
Det handlar inte om att vara rädd för apokalyps. Vanliga scenarier i Sverige inkluderar:
Stormar, träd i ledningar eller tekniska fel kan slå ut el i hela områden i dagar. Sverige har haft flera avbrott som varat 3–7 dygn under januaristormar.
Skyfall, vattenläckor eller förorenat vatten kan slå ut kommunalt vatten. Lagrat vatten hemma är då enda alternativet.
Kraftigt snöoväder kan isolera hem och orter. Utan el försvinner även värmesystemet – sovsäckar och alternativa värmekällor räddar situationen.
I ett allvarligare läge kan samhällets tjänster prioriteras om. Totalförsvarsperspektivet gör att hushållens egenansvar ökar markant.
All beredskapsplanering bygger på samma fyra grundpelare. Ser du till att täcka alla fyra klarar du dig under ett brett spektrum av störningar.
Vatten är det som tar slut snabbast och gör störst skada om det saknas. Röda Korset och MCF rekommenderar att du räknar med 3–5 liter per vuxen och dygn för dryck och enkel matlagning. Totalt för tre dygn och en tvåpersonshushåll: minst 18–30 liter.
Lagra vattnet i livsmedelsklassade dunkar om 5–10 liter – de finns hos beredskapsbutiker och sportaffärer. Förvara dem svalt och mörkt, byt ut vattnet ungefär en gång per år. Ta alltid med vattenreningstabletter som reserv.
Se beredskapskit med vattendunkar hos Bered – ett genomtänkt startpaket som innehåller dunkar och reningsmedel.
Under en kris behöver kroppen energi, men matlagningen är begränsad. Satsa på mat som:
Bra alternativ: konserver (bönor, fisk, soppa), torrvaror (pasta, ris, havregryn), frystorkade portioner, energibars, nötter, torkad frukt, choklad och pulversoppor. Kom ihåg att du behöver en konservöppnare och ett stormkök med bränsle om spisen inte fungerar.
Strömavbrott slår ut belysning och ofta värmesystem på samma gång. Du behöver:
Om du bor i villa kan ett vedeldningssystem, gasolutrustning eller fotogenkök ge både värme och matlagning. Lägenhetsboende bör planera för att flytta till grannar eller ett värmecenter vid längre avbrott vintertid.
Under en kris är information livsavgörande. Mobilen fungerar så länge batteriet håller och mobilnätet har ström. En batteridriven eller vevdriven radio ger dig tillgång till Sveriges Radio P4, som sänder krishanteringsinformation dygnet runt.
Ta även med: powerbank för mobilen, viktiga telefonnummer nedskrivna på papper (du kan inte lita på att mobilen eller minnet fungerar), kontanter i småvalörer (kortbetalning kan sluta fungera) och id-handlingar.
Se vevradio och kommunikation hos Kristorget – vevradiomärken utvalda för krisberedskap.
Gå igenom listan punkt för punkt. Bocka av det du redan har och komplettera det som saknas. Använd listan som startpunkt – lägg sedan till familjespecifika behov.
En av de vanligaste frågorna är hur mycket som krävs. Här är tumreglerna för ett genomsnittligt hushåll under 72 timmar:
Har du barn, äldre eller husdjur i hushållet behöver du räkna med extra mängder. Spädbarns behov av modersmjölksersättning eller bröstmjölk bör prioriteras. Barn i skolåldern klarar sig med ungefär 70 % av en vuxens portioner, men behöver extra omsorg och trygghet.
Beredskapslådan fungerar bara om du snabbt hittar den när det väl händer. Välj ett fast ställe som hela hushållet känner till. Bra förvaringsplatser:
Använd en tydlig låda, ryggsäck eller container med lock. Märk den. Kontrollera innehållet en gång per år – typiskt vid sommar- eller vintersolstånd – och byt ut vatten och kontrollera att batterier inte läcker.
Båda fungerar. Det viktigaste är att du faktiskt gör det, inte att du optimerar lösningen. Här är för- och nackdelar:
Myndigheten för civilt försvar är tydlig: tre dygn är ett absolut minimum, men sju dagars självförsörjningsförmåga är målet för alla svenska hushåll. Det beror på flera faktorer:
Börja med det som finns i den här guiden. Har du fyllt på till tre dygn är du redan bättre förberedd än de flesta. Ta sedan nästa steg mot sju dagar – det kräver egentligen bara lite mer vatten, lite mer mat och att du kompletterar ditt kit med en reservkraftkälla.
Komplettera beredskapen hos Prepphjälpen – bred sortiment för att bygga upp från 72 timmar till en veckas beredskap.
72-timmarsmodellen är en beredskapsrekommendation som innebär att du ska kunna klara dig utan samhällets hjälp i minst tre dygn. Du ska ha tillgång till dricksvatten, mat, värme, ljus och kommunikation utan att behöva tillgång till el, rinnande vatten eller butiker. Myndigheten för civilt försvar (MCF) rekommenderar minst en veckas hemberedskap.
Räkna med minst 3–5 liter per vuxen och dygn för dryck och enklare matlagning. För ett hushåll på två vuxna under tre dygn behöver du alltså minst 18 liter. Lagra vattnet i livsmedelsklassade slutna dunkar om 5–10 liter och ställ dem svalt och mörkt. Ha alltid vattenreningstabletter som backup om dunkarna inte räcker.
Tre dygn är en absolut miniminivå. Myndigheten för civilt försvar rekommenderar att alla hushåll planerar för minst sju dagars självförsörjning. Börja med 72-timmarsgrunderna, men sträva mot en veckas beredskap. EU-kommissionen och Försvarsmakten betonar att störningar kan vara längre vid allvarliga kriser eller höjd beredskap.
Beredskapslådan ska täcka fyra grundpelare: vatten (3–5 liter per vuxen och dygn i slutna dunkar + reningsmedel), mat (konserver, torrvaror, energibars för minst 2 000 kcal/person/dag), värme och ljus (ficklampor, värmeljus, sovsäck) samt kommunikation (batteridriven eller vevdriven radio, powerbank, viktiga nummer på papper). Lägg till personliga mediciner, kontanter och id-handlingar.
Ja, det finns färdiga kit att köpa hos specialiserade beredskapsbutiker. Bered.nu, Beredskapsfabriken, Kristorget och Nordic Preparation säljer paket utformade efter myndigheternas hemberedskapsråd. Fördelen med ett färdigt kit är att du snabbt kommer igång. Komplettera sedan paketet med personliga mediciner, barnmat och andra hushållsspecifika behov.
I en villa har du ofta tillgång till mer förvaringsyta, möjlighet till ved eller gasolutrustning och ibland brunnsvatten. I lägenhet gäller det att prioritera kompakta lösningar: minivattendunkar, kompakta stormkök, radiatoroberoende uppvärmning (sovsäckar, termosfiltar). Koordinera gärna med grannar om gemensamma vattenförråd och dela på utrymme för större dunkar.
Annonslänkar. Rangordningen bygger på besökarnas vanligaste val och redaktionell relevans för hemberedskap. Vi väger in sortiment, leveransinformation och produktkvalitet.
Specialiserar sig på hemberedskapspaket och krislådor. Brett sortiment med vatten, mat, värme, ljus och kommunikation i ett – ett naturligt förstaval.
Brett sortiment av beredskapsutrustning. Täcker allt från vattenförvaring och torrmat till lyktor, radio och solcellsladdare.
Kurerade beredskapsprodukter och krislådor. Bra när du vill komplettera med vatten, mat, ljus, värme och första hjälpen utan att bygga allt från noll.
Omfattande sortiment av hemberedskapsprodukter och prepping-lösningar. Fokus på praktiska kit för strömavbrott och samhällsstörningar.
Kris- och säkerhetsprodukter för hem, bil och arbetsplats. Passar särskilt när du vill komplettera krislådan med färdiga lösningar.
Licensfria självförsvarsprodukter, överfallslarm och försvarsspray för personlig trygghet – ett naturligt komplement till hemberedskapen.
Sortiment av brandvarnare, brandfiltar och brandsläckare. Brandskydd är en central del av hemberedskapen, särskilt vid alternativ matlagning och belysning.
